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サツマイモを使ったレシピ  さつま芋を使ったレシピ

いも類の中ではダントツのビタミンCの含有量。
でんぷんに包まれているため、加熱してもビタミンCが壊れにくいところが優秀です。
さらに玄米の2倍ビタミンEを含んでいること、さつま芋の皮の豊富なカロテン
(できるだけむかないで食べましょう)。まさにビタミンACE(エース)が揃っている
スーパー食材!!いつもストックしておいて食卓に出せば、風邪などの感染症や
がんからあなたや家族の体を守ってくれるでしょう。


さつま芋と牛肉のキムチあえ
さつま芋のサラダ松の実ドレッシング

==余計な油を捨てるのであっさりいただけます。==
さつま芋と牛肉のキムチあえ
さつま芋と牛肉のキムチあえ

〜作り方〜(牛肉の代わりに豚肉でもOK!)

1.)さつま芋はよく洗って皮つきのまま7〜8mm厚さのななめ切りにして水にさらす。
2.)なべに1.)のさつま芋と水を入れて火にかけ、やわらかくなるまでゆでる。湯を切る前に食べやすく切った牛肉を入れ、色が変わるまでゆで、さつま芋と一緒にざるにあける。
3.)ボウルに白菜キムチのみじん切り、卵黄しょうゆごま油ごまをよく混ぜ、2.)のさつま芋と牛肉をあえてできあがり。


さつま芋のサラダ松の実ドレッシング
さつま芋のサラダ松の実ドレッシング

〜作り方〜

1.)さつま芋は7〜8mm厚さの食べやすい大きさに切り、鍋に入れ、かぶるくらいの水を入れ、少々を加え、火にかける。(あっという間に火がとおる)やわらかく煮えたらざるにあける。
2.)松の実は包丁で砕くようにみじん切りにする。(滑りやすいので気をつけて!ラップに包んでめんぼうで叩いて砕いても可)
3.)ボウルに2.)の砕いた松の実と、オリーブオイルこしょう香菜か、パセリのみじん切りを加え、混ぜる。
4.)器に1.)のさつま芋を並べて、3.)のドレッシングをかけて出来上がり。

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